Facebook icon Instagram icon

Три мікрозвички, які змінять життя назавжди

#Події 15 Квітень, 2018 Автор:

0

А ви замислювалися над тим, що стан абсолютного комфорту в житті схожий на стан повільного вмирання? Якщо не розвиватися, не прагнути сформувати себе як особистість, то поступово, день за днем, «здаються позиції» у порівнянні з тими, хто активний в своєму розвитку та прагненні бажаного. В часи такого пасивного розкладу життя, іноді апатії, або застовбичуванні на одному місці тривалий час, на допомогу можуть прийти прості навички, або ж мікроскопічні звички

Довідка для читачів Мікрозвичка – це активна дія, що не вимагає багато зусиль та мотиваційних імпульсів; час за часом оформлюється сама собою в щоденну звичку та починає приносити позитивні результати, змінюючи життя людини.
Мікрозвичка № 1

Хочете вести яскраві діалоги та структуровано формулювати  думки? Присвячуйте час читанню!

Абсолютно універсальною та високоефективною мікрозвичкою можна вважати щоденне читання книжок. Хочете вести яскраві діалоги, структуровано формулювати думки та відповідати критеріям поняття «ерудована людина»? Присвячуйте час читанню літератури! Привчить себе до щоденного читання хоча б одної-двох сторінок щовечора напередодні сна. Так, абсолютно точно: одної-двох сторінок вистачить на початку для формування нової практики! Згодом Ви зрозумієте, що сам факт щоденної невеликої роботи над собою сприятиме зрушенню. І все важче буде знайти причину не приділяти читанню час, який ви машинально збільшуватимете, особливо якщо література виявиться захопливою.
Мікрозвичка № 2

Медитація та дихальні вправи є ефективними практиками для відпочинку

Іншою корисною мікрозвичкою можна вважати медитацію. Людський розум завжди перевантажений накопиченням думок, і майже кожен прагнув би хоча б на декілька хвилин зупинити запаморочливі процеси та дати спокій своєму мозку. Медитація та дихальні вправи є вкрай ефективними практиками для відпочинку. Експерти радять займатися медитацією саме вранці, щоб запустити процеси на старті нового дня – це безкопромісний спосіб позбутися стресів. Декілька хвилин практики вранці або ввечері закріплять важливу звичку медитування та «обнулення» мозкової активності.
Мікрозвичка № 3

До правил нового ефективного життя відносять ранній підйом

До правил нового ефективного життя відносять ранній підйом. І сови,й жайворонки мають знати, що такий лайфхак надзвичайно позитивно впливає на активність. З часом ви почнете розуміти, що лягати треба раніше, розподіляти час впродовж дня та не гаяти його на дурниці. А якщо обмежити користування гаджетами чи переглядом пустих телешоу, з’явиться можливість вивчати іноземну мову, звичайно, починаючи спочатку з декількох слів на день.
Навіть людина, котра вважає себе ледащою, не знаходить логічного виправдання своїй пасивності: це ж всього декілька хвилин на день. Мікрозвичка нічим не відрізняється від елементарного чищення зубів, смакування філіжанки ранішньої кави, прийняття душу, а тому її з легкістю можна впровадити в своє особисте життя. Найприємніше в мікрозвичках саме те, що досить швидко вони переходять у формат повноцінної звички.

те, що ви робите сьогодні, –  фундамент життя у майбутньому

Обирайте саме те, чим реально ви хотіли б займатися, у чому вдосконалюватись. Продумайте декілька маленьких кроків, щоденно робіть їх, і скоро нові дії увійдуть у звичний розклад повсякденного життя. Та пам’ятайте: те, що ви робите сьогодні, –  фундамент життя у майбутньому.

Текст: Інна Филимонова
Фото: з відкритих джерел

0

Вас це може зацікавити